Sejak positif hamil aku berusaha lbh perhatiin makanan yg aku konsumsi krn aku pgn kasih nutrisi yg terbaik untuk bayiku biar pertumbuhan dan perkembangannya baik dan sehat.
Healthy Food + Healthy Mind & Spirit = Healthy Baby
Trimester pertama dan kedua adalah saat yg plg penting untuk memenuhi nutrisi-nutrisi penting berikut :
1. ASAM FOLAT, berperan besar dlm perkembangan otak dan mencegah resiko bayi lahir cacat.
🌱 sumber : brokoli, bayam, alpukat, pisang, almond
2. VITAMIN D, menjaga kesehatan janin dan membantu penyerapan kalsium.
🌱 sumber : keju, tuna, salmon, susu, dan sinar matahari pagi
3. ZAT BESI, mencegah anemia dan resiko kelahiran prematur.
🌱 sumber : tomat, kentang, bayam, kacang merah, daging merah
4. KALSIUM, untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
🌱 sumber : susu, keju, yoghurt, kacang kedelai, kacang almond
Sebenernya jenis-jenis mknan bernutrisi itu ga susah didapat dan pastinya bbrp jenis mknan yg disebut diatas udh selalu ada di grocery shopping list kita. Tapi berusaha untuk ganti mknan favorit kita dgn mknan sehat itu susah-susah gampang dan hrs diniatin banget demi si bayi 👶🏻.
⛔️ Tips : usahain untuk ga beli mknan-mknan yg ‘tidak sehat’ dan siapin byk buah-buahan dan kacang-kacangan untuk snack di rumah dan di tas kita untuk dibawa kemana-mana, jd setiap kita lapar kita ga mkn sembarangan. Ibaratnya sedia payung sebelum hujan. Klo kita udh lapar pasti apa aja yg ada bakalan kita makan. Klo mknan yg ada dirumah adalah mknan-mknan yg ga sehat, pasti itu yg akan kita makan. Sebaliknya, kl kita siapin mknan-mknan sehat pasti itu yg akan kita makan.
Be healthy! 💕
0 comments:
Post a Comment